Metodología china de halterofilia
Calculadora de Ejercicios de Apoyo
Ingresa tu máximo (PR) de Clean & Jerk (Envión) y calcula el peso objetivo esperado en cada ejercicio de apoyo, según las relaciones porcentuales estándar de la metodología.
¿Cómo interpretar estos números?
Estos valores son una referencia, no una regla exacta. Compara tu marca real en cada ejercicio con el objetivo calculado: si queda por debajo, te falta fuerza base en ese movimiento — prioriza fuerza. Si la supera bastante pero tu envión no mejora, ya tienes la fuerza pero no la estás transfiriendo adecuadamente — prioriza el trabajo técnico.